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Les TCC pour l'arrêt du tabac à Marseille et toute la France
La Thérapie Cognitive et Comportementale ATD® est un pilier fondamental de la méthode ATD® Arrêt Tabac Définitif.
Il s’agit d’une approche clinique particulière qui applique la psychologie scientifique à la psychothérapie.
Elle est reconnue et recommandée par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) pour le traitement de la dépendance au tabac.
La Thérapie Cognitive et Comportementale ATd® (TCC) s'appuient sur le fait que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont interconnectés.
Dans le contexte de la dépendance au tabac, cela signifie que les pensées qui vous poussent à fumer sont étroitement liées à vos émotions et à vos habitudes de comportement.
La TCC vous aide à prendre conscience de ces liens et à les transformer de manière positive.
La première étape de la TCC ATD® Arrêt Tabac Définitif consiste à identifier les pensées qui alimentent votre envie de fumer. Il peut s’agir de pensées comme “Je ne peux pas faire face au stress sans une cigarette” ou “Fumer me détend”.
En prenant consciencience de ses pensées limitantes, vous pouvez commencer à les remettre en question et à les remplacer par des pensées plus saines et réalistes.
La TCC ATD® vous apprend également des stratégies de gestion de l’envie.
Vous apprenez à reconnaître les situations à risque, à anticiper les envies de fumer, et à mettre en place des techniques pour les contrer. Cela vous donne le pouvoir de résister sans stress aux envies et de choisir des bons comportements.
Une partie importante de la TCC ATD® Arrêt Tabac Définitif est la prévention des rechutes.
Vous apprenez à identifier les signes avant-coureurs d’une rechute potentielle et à mettre en place des stratégies pour les éviter. Cela renforce votre résolution d’arrêter de fumer sur le long terme.
Vous allez bénéficier d’une approche personnalisée en TTC
Votre thérapeute expert certifié travaillera avec vous pour identifier vos pensées et vos schémas comportementaux spécifiques liés au tabac, puis vous guidera dans la transformation de ces éléments pour un arrêt réussi.
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En arrêtant de fumer, vous pouvez réaliser des économies d'argent importantes.
