Après la dernière cigarette ...

- 20 minutes après la dernière cigarette, la pression sanguine et les pulsations du cœur redeviennent normales.
- 8 heures après la dernière cigarette, la quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié. L’oxygénation des
cellules redevient normale.
- 24 heures après la dernière cigarette, le risque d’infarctus du myocarde diminue déjà. Les poumons commencent à éliminer le
mucus et les résidus de fumée. Le corps ne contient plus de nicotine. 48 heures après la dernière cigarette Le goût et l’odorat
s’améliorent. Les terminaisons nerveuses du goût commencent à repousser.
- 72 heures après la dernière cigarette, respirer devient plus facile. Les bronches commencent à se relâcher et on se sent plus
énergique.
- 2 semaines à 3 mois après la dernière cigarette, la toux et la fatigue diminuent. On récupère du souffle. On marche plus
facilement
- 1 à 9 mois après la dernière cigarette, les cellules des cils bronchiques repoussent. On est de moins en moins essoufflé.
Estime de soi
renforcée
⬧ Fierté d’avoir réussi
ce challenge

Santé bonifiée
⬧ P o u m o n s p l u s
performants
⬧ Réduction du risque
d’infarctus
⬧ Diminution du risque
de cancer
⬧ Meilleure libido
⬧ Fertilité boostée
⬧ Espérance de vie
augmentée

Des économies
d’argent importantes
car fumer coûte cher

Reprise du «contrôle»
⬧ Un renouveau dans
votre quotidien
⬧ Un bien-être avéré
(Finies les sensations de
m a n q u e e t l e s
tentations)

Aspects positifs pour
les autres
⬧ Vo t r e e n t o u r a g e
protégé du tabagisme
passif
⬧ U n e x e m p l e d e
réussite pour les autres

Qualité de vie
améliorée
⬧ Plaisir de mieux sentir
et de mieux déguster
( r é c u p é r a t i o n d e
l’odorat et du goût)
⬧ Action bénéfique pour
la peau
⬧ Meilleure haleine
...

- 1 an après la dernière cigarette, le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié. Le risque d’accident vasculaire cérébral
rejoint celui d’un non-fumeur.
- 5 ans après la dernière cigarette, le risque de cancer du poumon diminue presque de moitié.
- 10 à 15 ans après la dernière cigarette, l’espérance de vie redevient identique à celle des personnes n’ayant jamais fumé.
Les bénéfices existent quel que soit ton âge au moment de l’arrêt :
- L’arrêt du tabac améliore globalement ta santé. Le tabac fragilise les voies respiratoires (risque accru d’infections
bactériennes), réduit la distribution du sang vers les organes (affaiblissement cardiaque et musculaire), provoque une baisse des
défenses immunitaires (inflammation facilitée de tous les tissus).
- L’arrêt du tabac diminue sensiblement le risque de cancer du poumon. Cette diminution du risque est d'autant plus importante
que l'on arrête tôt, mais elle est également significative si l'on arrête plus tard. À 75 ans, le risque cumulé de décès par cancer du
poumon est de 16 % chez ceux qui continuent à fumer, de 6 % chez ceux ayant arrêté à 50 ans, et de 2 % seulement chez ceux
ayant arrêté à 30 ans ;
- L’arrêt du tabac préserve ton apparence physique. Peau et chevelure sont fragilisées par les agents agressifs d’un tabagisme
actif ou passif. S’en défendre, permet de conserver éclat et fermeté. Les cheveux sont moins secs et moins cassants.
- L’arrêt du tabac booste ta fertilité. Le tabac est cause d’impuissance et de baisse de fertilité chez l’homme ; il peut entrainer
une réduction de la libido chez l’homme ou la femme.

- L’arrêt du tabac permet de retrouver rapidement tous les agréments d’une bouche en bonne santé. Tu peux RE-sentir et RE-
goûter. Le tabac altère l’odorat et le goût. Les facultés gustatives amoindries conduisent à manger plus gras, plus sucré ou plussalé.